BE mom and fit again- Basis Kurs

Beschreibung

Du bist nach der Schwangerschaft noch nicht wieder in deiner Mitte angekommen? Oder hast (bisher) keinen Platz in einem Rückbildungskurs ergattern können? Du möchtest wieder in den Sport einsteigen, zurück zu deinem Workout oder neues ausprobieren? Überall im Netz finden sich unterschiedliche Aussagen darüber, was du mit einer Rektusdiastase darfst, sollst oder bloß nicht tun solltest! Du bist verwirrt und weißt nicht wie und wo du starten sollst? Ich bringe Licht ins Dunkle, räume mit Myten auf und gemeinsam bestreiten wir den Weg zurück zu deiner Mitte und deinem Sport. Im Basis-Kurs lernst du wie dein Körper sich während und nach der Schwangerschaft verändert. Du erhältst Anleitungen wie du deine Mitte wieder aktivierst und kräftigst. Und wirst erkennen, welche Möglichkeiten dein Alltag birgt, wieder Kontrolle über deine Mitte zu erlangen. Der Basis- Kurs besteht aus 4 Block- Teilen à ca. 1- 1,5 Std. Inhalte sind: - Atmung, Haltung, Alltag - Grundlagen Beckenboden, Wahrnehmung und Aktivierung - Rektusdiastase Fakten, Wahrnehmung und Transversusaktivierung/- kräftigung - Rumpfaktivierung und Haltung in verschiedenen Positionen und Einfluss der o.g. Faktoren auf das Training. Die Termine sind: 16.01. 20:30 Uhr 23.01. 20:30 Uhr 30.01. 20:30 Uhr 06.02. 20:30 Uhr Außerdem erhältst du Übungsanleitungen und Aufgaben für die Zeit zwischen den Terminen über eine eigens eingerichtete Whatsapp Gruppe.

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