Gemeinsam gehen wir alle Übungen des Programms durch
Nicht nur die Breite der Diastase ist ausschlaggebend. Was genau wichtig ist, erfährst du im Tupler Technik ® Programm
Beim Tasten deines Bauchs in der Schwangerschaft gibt es einiges zu beachten.
Gemeinsam gehen wir alle Übungen des Programms durch
Über die Rektusdiastase
Definition der Rektusdiastase
Eine Rektusdiastase bezeichnet das Auseinanderweichen des geraden Bauchmuskels. Das zwischen den Muskelbäuchen vertlaufende Bindegewebe wird dabei in die Breite gedehnt und somit immer dünner und schwächer.
Ursache der Rektusdiastase
Die Dehnung des Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht. Dieser entsteht unter anderem druch Übergewicht, Schwangerschaften, Bauch- OPs, sowie durch sportliche Aktivitäten wie klassisches Bauchmuskeltraining (Crunches/Sit UPs), Turnen, Yoga, Pilates, Tennis, Golf und Schwimmen.
Auswirkungen einer Rektusdiastase
Rücken- und Hüftschmerzen
Beschwerden im Beckenboden
Bauchwandbrüche
Beschwerden im Magen- Darm- Trakt
Ein "Mamabauch" oder "Bierbauch"
Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase
Ein flacher Bauch und eine schmalere Taille
Eine verbesserte Beckenbodenfunktion
Eine verbesserte Verdauung
Weniger Rückenschmerzen
Eine bessere Haltung
Evidenzbasiert
Über die Gründerin
Die Tupler Technik® ist das einzige Programm mit Statistiken und veröffentlichten Forschungsergebnissen, die dessen Wirksamkeit in der Behandlung der Rektusdiastase belegen. Die Ergebnisse einer studie des Columbia University Program in Physical Therapy waren schlüssig: Frauen, die die Rektusdiastase Übungen der Tupler Technik® durchführten, hatten eine kleinere Rektusdiastase, als die Kontrollgruppe, die diese Übungen nicht durchgeführt hat.
Julie Tupler ist ausgebildete Krankenpflegerin, Fitness Instruktorin und Geburtshelferin. Seit mehr als 20 Jahren unterrichtet und entwickelt sie die Tupler Technik®. Als führende Expertin für die Rektusdiastase, hält sie regelmäßige Vorträge auf Medizin-, Fach- und Fitnesskonferenzen